Au travers de l’expérience « Au-delà de la performance », j’aide les athlètes, les équipes, les organisations et les groupes à développer leur capacité à être pleinement présents et connectés à eux-mêmes, et à s’autoréguler et se ressourcer consciemment, tant dans leurs performances que dans leur vie quotidienne. »

Trois couches du "travail"

Mon travail intègre trois couches interconnectées :

Intégration émotionnelle

Apprendre à reconnaître et à expérimenter les émotions sans automatiquement les supprimer, y résister ou être contrôlé par elles. Le participant développera la capacité de rester présent face aux « émotions difficiles » et de réagir avec une plus grande liberté plutôt que de se laisser contrôler par des réactions automatiques.

Régulation du système nerveux

Plutôt que d’essayer de toujours « se calmer », les athlètes apprennent des moyens pratiques de travailler avec l’activation, de rester présents et de bouger avec plus de flexibilité malgré le stress. En comprenant plus en profondeur le système nerveux, ils seront capables de « réguler » sans supprimer l'énergie et d'entretenir une relation différente avec leur corps, leur esprit et leur système nerveux afin d’augmenter leur capacité à répondre aux facteurs de stress.

Restauration consciente

Apprendre que la récupération ne se limite pas à s'arrêter ou à se reposer, mais implique de créer intentionnellement les conditions permettant à l'esprit et au corps de sortir du mode performance et de se restaurer, donnant ainsi l'espace nécessaire à une intégration émotionnelle plus profonde et à une régulation du système nerveux.

Pourquoi ils travaillent ensemble

Le système nerveux est multidimensionnel, et chaque couche influence continuellement les autres. La façon dont vous réagissez à vos émotions affecte votre système nerveux, l'état de votre système nerveux influence la façon dont vous vivez et traitez les émotions, et votre capacité à véritablement restaurer détermine l'efficacité avec laquelle vous pouvez intégrer les deux et aborder le prochain défi avec une plus grande capacité.

L'objectif est de développer la capacité de faire face à l'état dans lequel vous vous trouvez, de le traverser, de vous en remettre, de performer et de vivre dans un lieu de plus grande présence et flexibilité.

Ce que les participants expérimentent

Comprendre

Découvrir comment le stress, le système nerveux et les schémas inconscients influencent la performance, la récupération, la prise de décision et le bien-être.

Réguler consciemment

Expérimenter des pratiques somatiques et des exercices respiratoires fondés sur les connaissances actuelles qui permettent au corps de sortir du mode de survie et de retrouver un état de régulation et de présence.

Restaurer et se reconnecter

Développer une conscience plus profonde du corps, renforcer la connexion avec soi-même et apprendre à accéder à un repos conscient et réparateur.

Intégrer

Transformer les prises de conscience en changements durables grâce à un travail sur l'esprit et à des pratiques d'intégration applicables au quotidien.

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Ce avec quoi les participants repartent

Une meilleure compréhension de leur état

Comprendre comment le stress, la perception, les émotions et le système nerveux influencent leur capacité à rester présents et à accéder à leurs capacités dans les moments importants.

Des outils pour se réguler en temps réel

Apprendre des pratiques simples pour faire une pause, revenir dans le corps, traverser l'activation et retrouver un état de présence lorsqu'ils ressentent pression, stress, frustration ou n'importe quelle émotion « difficile » ou « négative ».

Une plus grande capacité à performer sous pression

Développer la capacité à ressentir l'inconfort sans être automatiquement contrôlé par celui-ci, afin de rester connecté à soi-même et à la tâche à tout moment.

Une nouvelle relation au repos

Développer une relation avec le repos et une récupération qui ne consiste pas seulement à arrêter de bouger, mais aussi à permettre au système nerveux de véritablement se restaurer.

Plus de liberté dans leur façon de vivre et de performer

Créer davantage d'espace entre ce qui se passe et leur réaction, afin de pouvoir choisir comment répondre plutôt que de fonctionner automatiquement sous l'influence du stress, de la peur ou de la pression.

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L'expérience

Expérience Essentielle (90 minutes)

Une introduction puissante à la régulation du système nerveux et à la récupération consciente.

Inclus :

• Introduction à la sécurité intérieure, à la connexion et au système nerveux

• Pratiques somatiques guidées de réinitialisation

• Expérience profonde de repos conscient et restaurateur

• Livre numérique d'accompagnement permettant de comprendre les pratiques explorées et de poursuivre le parcours de façon autonome

Expérience Immersive (3 heures)

Une expérience transformationnelle approfondie conçue pour les équipes qui souhaitent un impact plus important et une meilleure intégration.

Inclus :

• Tout ce qui est inclus dans l'expérience "de base"

En plus :

• Enseignement approfondi sur le système nerveux, le repos conscient, et l'art d'être présent

• Approfondissement de l'expérience et de l'incarnation des pratiques

• Exercices de réflexion, de journaling et de transformation des perspectives

• Discussions de groupe et période de questions

• Stratégies concrètes d'intégration dans la vie quotidienne

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Accompagnement personnalisé et intégration approfondie

Pour les équipes qui souhaitent obtenir des résultats plus profonds et durables, une version accompagnée est également offerte. Cette formule comprend une préparation avant l'atelier, une expérience adaptée aux besoins spécifiques de l'équipe ainsi qu'un soutien à l'intégration par la suite.

Avant : Rencontre d'alignement de l'équipe (45 minutes)

Un appel préparatoire avec le ou les responsables du groupe afin d'identifier les principaux défis, les dynamiques d'équipe, les schémas de stress et les résultats souhaités.

Pendant : Expérience personnalisée

Les pratiques et les enseignements sont adaptés aux besoins spécifiques, aux défis et aux objectifs de l'équipe.

Après : Session d'intégration (60 minutes)

Une rencontre de suivi avec le ou les responsables du groupe visant à soutenir l'application concrète des apprentissages dans la performance, le leadership et le bien-être au quotidien.

Les participants reçoivent également des outils pratiques et des protocoles simples pour soutenir leur intégration à long terme.

Idéal pour

• Organisations sportives

• Équipes et groupes de leaders

• Entreprises souhaitant intégrer des ateliers de bien-être

• Professionnels à haute performance

• Groupes dans un contexte de retraite ou immersion

Investissement

Expérience Essentielle (90 minutes)

Tarification sur mesure disponible sur demande.

Expérience Immersive (3 heures)

Tarification sur mesure disponible sur demande.

Accompagnement et soutien à l'intégration

+ 30 % du tarif convenu. Disponible comme complément à l'expérience immersive.

Dans de nombreux domaines de la performance, on considère que la ténacité consiste à surmonter l’inconfort et les émotions. Comment réagir face à cela sans minimiser leur expérience ?

La ténacité est un concept clé dans la vie et la performance, et je ne voudrais jamais sous-estimer l’importance de persévérer malgré l’inconfort. Mais je pense qu’il faut se demander : qu’entendons-nous réellement par ténacité ?

D’un point de vue neurologique, je préfère raisonner en termes de résilience et de capacité. La résilience est la capacité à faire face au stress, à s’adapter, à récupérer et à reprendre ses activités. La capacité, quant à elle, correspond au niveau de stress, d’émotion ou de demande qu’une personne peut gérer tout en restant suffisamment flexible et fonctionnelle.

La ténacité peut parfois se résumer à persévérer. Mais je crois qu’elle comporte une autre dimension : la capacité à travailler dur et intelligemment, en comprenant ses propres réactions au stress et le fonctionnement de son système nerveux.

Alors, j’aime poser la question : la personne qui surmonte l’inconfort en refoulant ses émotions est-elle nécessairement plus forte que celle qui reste présente et calme sous une pression maximale, celle qui peut ressentir la peur, le doute, voire une émotion intense sans en être complètement définie ou submergée ?

Et même si votre réponse est oui, je pense qu’il y a… Une autre question mérite d'être posée : à quel prix ? Car l'objectif n'est pas simplement de tolérer toujours plus de stress. Il s'agit de développer la capacité à faire face aux situations exigeantes tout en étant capable de récupérer, de s'adapter et de fonctionner durablement.

Parfois, persévérer est exactement ce qu'il faut. D'autres fois, s'acharner alors que l'organisme est déjà saturé peut avoir des conséquences néfastes. Si ce schéma devient chronique, le stress accumulé peut entraîner l'épuisement, une baisse de performance, des difficultés émotionnelles et un ralentissement de la récupération.

Pour moi, la véritable force réside dans la capacité à rester présent, adaptable et engagé lorsque les choses se compliquent.

Qu'est-ce qui différencie votre approche de la psychologie du sport ou d'un enseignant de respiration ?

La plupart des méthodes de préparation mentale se concentrent sur l'état d'esprit (confiance, concentration, motivation, fixation d'objectifs, etc.) et un enseignant de respiration enseignera des techniques respiratoires spécifiques et leurs effets physiologiques. Mon approche, quant à elle, s'intéresse au système nerveux et à la dimension émotionnelle sous-jacente, avant d'amener un changement pour fixer le stress. Cet atelier se concentre sur le centre de contrôle et de signalisation, sur lequel s'appuient les techniques mentales. Pour moi, le système nerveux, et notamment sa composante émotionnelle, est à la base de chaque action, comportement, choix et réaction dans notre vie et nos performances.

Lorsqu'un élément est déclenché ou dérégulé, l'accès neurologique à certaines régions du cerveau est réduit. Ainsi, même en connaissant parfaitement ses objectifs et en étant bien préparé, l'efficacité de cette préparation n'est plus optimale. Mon travail comble ce manque spécifique grâce à la régulation du système nerveux, l'intégration émotionnelle et la restauration consciente, permettant ainsi aux participants d'accéder à leur plein potentiel au moment crucial et de se remettre véritablement des facteurs de stress.

Mon travail ne consiste donc pas à trouver la technique miracle qui apaise tout le monde, mais à développer la conscience de soi, du système et la capacité de choisir avec alignement et ce, même sous-pression.

Cette méthode risque-t-elle de rendre le participant plus sensible, trop émotif ou moins compétitif ?

Non. Tenter de réprimer ou de contrôler ses émotions sous pression maintient en réalité l'activation physiologique que l'on cherche à éliminer et peut entraîner une accumulation au fil du temps, diminuant ainsi les capacités du système et augmentant la charge de stress. Les recherches du laboratoire de régulation émotionnelle de Stanford ont confirmé que la répression maintient le cortisol à un niveau élevé, et non à un niveau inférieur.

Certes, les émotions peuvent surgir, mais elles font partie intégrante de l'expérience humaine et apprendre à les accueillir ne peut que vous rendre meilleur en tant qu'être humain, travailleur, athlète, parent, etc.

Dans cet atelier, je vous propose d'apprendre à ressentir pleinement l'activation émotionnelle, à la laisser s'estomper rapidement et à retrouver un état optimal plus vite qu'auparavant. L'intégration émotionnelle passe par le développement de la finesse émotionnelle, de l'intéroception et de la pleine conscience, afin de parvenir à un repos véritable et inconditionnel, uniquement avec soi-même, sans outils extérieurs.

Que se passe-t-il si cela révèle un problème affectant les performances à court terme ?

C'est possible. Lorsque le système nerveux commence à traiter ce qu'il a accumulé, comme les résidus émotionnels de facteurs de stress non résolus, la charge de stress accumulée et les schémas gérés plutôt que résolus, une période de transition est parfois nécessaire avant que la situation ne se stabilise à un nouveau niveau.

Cela peut se manifester par une sensibilité émotionnelle accrue, une fatigue passagère, un sommeil légèrement perturbé ou une brève période où les performances semblent moins automatiques qu'auparavant.

En effet, il est possible que la répression ait réellement influencé vos résultats quotidiens. De nombreuses personnes très performantes ont bâti une partie de leur intensité compétitive sur une activation émotionnelle non maîtrisée. Le temps que le système nerveux apprenne à traiter plutôt qu'à canaliser cette énergie, une brève période d'adaptation se produit.

De plus, notre conscience peut s'accroître avant la régulation. À mesure que les participants deviennent plus à l'écoute de leurs états internes, ils perçoivent davantage de choses, y compris des éléments auparavant imperceptibles.

Ce n'est pas le signe d'un problème, mais celui que le processus fonctionne. On peut comparer cela à un entraînement de souplesse physique : le lendemain d'une séance d'étirements, le muscle peut être plus raide et plus faible avant de s'adapter et d'en retirer des bénéfices.

Avec le temps, ces pratiques engendreront un changement durable chez la plupart des personnes qui les appliquent régulièrement et suffisamment longtemps. Il ne s'agit pas d'une immunité permanente au stress ou aux dérèglements, mais d'une création d'un état de base véritablement différent (un système nerveux plus flexible, plus réparateur et plus disponible pour la performance et la présence qu'avant le début du travail).

Lors de l'atelier, je n'effectue pas de travail d'intégration profonde pendant les phases de forte compétition. Afin de gérer cela de manière responsable, nous pouvons le planifier en fonction de votre objectif. C'est pourquoi je discute toujours avec le groupe/l'équipe pour comprendre son objectif ; le calendrier et la personnalisation font partie intégrante du protocole.

FAQ

La séance avec Mikael était un parfait mélange d'étirements et de récupération. Je suis sortie du cours détendue et apaisée. Merci Mikael !

— Jenny C., cadre du secteur technologique — Californie

« Les sessions avec Mikael étaient une véritable bouffée d'air frais. Grâce à son énergie apaisante et aux réflexions qu'il partageait, il créait un espace propice à la détente et au simple fait d'être soi-même. C'était toujours une pause idéale, un moment privilégié pour écouter mon corps et mon esprit. »

— Tabea K., physiothérapeute — Allemagne

« J’ai eu la chance de participer à plusieurs sessions de Mikael au Costa Rica cette année. Sa voix, ses mots et sa sérénité m’ont permis d’explorer les profondeurs de mon être. Je recommande vivement ses cours ! 🧘‍♀️🌞 »

— Lola G., publicité — France

« J'ai vraiment adoré les sessions de Mikael. Ils étaient extrêmement relaxants et incroyablement réparateurs, surtout après le surf. J'avais vraiment l'impression que mon corps pouvait récupérer et se ressourcer.

Je n'avais jamais vraiment accroché au yoga réparateur auparavant, mais la façon dont Mikael l'enseigne a fait tilt. Les cours étaient très axés sur la pleine conscience, et les postures s'enchaînaient de manière naturelle et intentionnelle.

J'ai du mal à me détendre complètement, car mon esprit semble toujours en ébullition : je pense constamment à mes problèmes, à mes projets, à tout ce qui se passe dans le monde. C'est parfois difficile pour moi. Mais pendant les cours de yoga réparateur de Mikael, je me suis retrouvée dans un état d'esprit très calme. J'étais toujours consciente de ce qui se passait autour de moi, mais en même temps, je me sentais profondément connectée à mon corps et beaucoup plus apaisée mentalement que d'habitude.

Je repartais toujours ressourcée, ancrée et bien mieux qu'à mon arrivée. »

Aysha, professeure de yoga - Suisse

« J’ai adoré les séances de yoga réparateur de Mikael. C’était le moyen idéal de se détendre à tout moment. Ses instructions étaient toujours claires et rassurantes. »

— Mia R., étudiante en architecture — Suisse

« Mikael a créé un espace sécurisant où je me suis sentie très à l'aise et apaisée. Sa présence est très apaisante et j'ai beaucoup apprécié d'en apprendre davantage sur l'énergie et le rétablissement. »

Juliette C., Vox Media - New York

« J’ai suivi les sessions de Mikael à plusieurs reprises et chaque séance était une expérience unique. Par sa voix, il m’a transportée dans un univers parallèle et m’a aidée à me déconnecter complètement du monde extérieur.

Sa voix est chaleureuse, calme et très naturelle. Sa façon de parler permettait de visualiser facilement chaque instant – comme se tenir sur la plage ou ressentir une paix intérieure absolue.

L’espace qu’il crée m’a paru très particulier, car je n’avais jamais rien vécu de tel. Et pourtant, il était si facile de s’y abandonner et de lâcher prise. Tout était empreint de bienveillance, de respect et d’un profond apaisement. Mon système nerveux se calmait véritablement à chaque fois.

Je regrette vraiment de ne plus pouvoir suivre ses cours, car je retourne en Allemagne. Sinon, le yoga aurait sans doute pris une place importante dans ma vie. »

Renée L., créatrice de contenu et photographe – Allemagne

« Mikael nous laisse libre cours à nos pensées, nos sentiments et nos humeurs, et porte une attention particulière à notre corps. Je pense que c'est ce qui a fait toute la différence par rapport à d'autres cours plus classiques. Après ses cours, on repart détendus, bien sûr, mais surtout, on est plus à l'écoute de notre corps, moins critiques. Il trouve toujours les mots justes pour nous apaiser. Il encourage aussi la gratitude. Et ça fait un bien fou. »

Pauline Q., kinésithérapeute, professeure de Pilates - France

Lors de ses séances, j'ai constamment ressenti une capacité à aborder mes pensées sereinement… chose qui m'est généralement difficile en temps normal. J'ai même senti cet ancrage se prolonger après la séance. Je suis très reconnaissant de son accompagnement constant. C'est un véritable pilier !

— Ethan M., ingénieur — Colorado

Je tiens à le remercier. Bien que je pratique le yoga depuis des années, il m'a fait découvrir le yin et le yoga restauratif d'une manière nouvelle. Chez moi, je me sens souvent agité et j'ai envie de bâcler ma pratique. Il m'a aidé à apaiser mon système nerveux et à prendre le temps d'écouter mon corps. Mikael crée un espace accueillant, calme, paisible et sécurisant. Je m'y sentais si en sécurité que mon corps et mon esprit se sont ouverts aux émotions qui montaient, et j'ai pu prendre le temps de les ressentir pleinement. C'est une personne formidable.

- Leo, coach de vie et professeur de yoga - Allemagne

Mikael, 23 ans, a fait preuve d'une sagesse rare pour son âge. Il a animé ses séances avec calme, passion et une absence totale de jugement. Il a grandement contribué à changer ma vision de la vie. 🤍

-Laura L., Professeure - Allemagne

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